人際關係
EP29 向「暴力溝通」說不！提出「請求」的健康心態是什麼？如何提出「請求」？人際關係的關鍵在哪裡？有效又友善的非暴力溝通一起聽起來！
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當你向對方提出你的需求時，
你自認有好好說話，但溝通後，反而雙方激烈衝突，關係更糟了，為什麼會這樣？
你的溝通中，用的到底是「請求」（request）還是「要求」（demand）？
該如何好好地提出你的「請求」？
如何做到「互相成全」雙贏的目標？
非暴力溝通最終話，我們一起聽起來！
📌本集重點＆時間軸
01:15 如何做到「明確」、「正向」、「具體」的請求？
04:35 夫妻有一方不想生小孩怎麼辦？
07:15 「請求」建立在能接受對方說「不」
10:10 「尊重」對方的決定
11:15 如何獲得友善的親子關係？
13:00 對方說「不」時，該如何回應？
15:40 夫妻關係關鍵在於「互相成全」
17:50 不同的需求目標，並沒有對錯
19:05 將彼此放在彼此的心裡 -「如何成全你，也成全我」
20:50 人有壓力的時候特別容易衝突
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EP28 向「暴力溝通」說不！你知道你內心真正的「需要」是什麼嗎？為什麼釐清內心的需要有助你的關係與溝通？讓我們一起聽起來！
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你知道自己的「需要」是什麼嗎？
你真的知道你「想要」什麼嗎？
想要與對方有效且友善的溝通，
關鍵在於，找到你內心真正的「需求」以及對方真正的「需求」是什麼？
若能學習「自己去滿足自己的需求」，將主導權重新賦予自己，
或許你的溝通會更不一樣喔！
📝補充資料：
📚馬歇爾．盧森堡（2019）。《非暴力溝通：愛的語言》。光啟文化出版。https://www.books.com.tw/products/0010831754
📚賴佩霞（2020）。《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》。早安財經出版。https://www.books.com.tw/products/E050069229
📌本集重點＆時間軸
04:00 你知道你內心的「需要」(needs)是什麼嗎？
05:30 人類是很需要「連結」的社交動物
06:25 「生命自始至終都在尋求滿足」
08:50 每一個抱怨，背後都有某個需求沒有被滿足
12:00 對自己人講話可以比較隨便、不客氣？！
13:40 自己的需要靠自己來滿足！
15:45 賦權（empower）：將主導權交給自己
16:30 「當我們學會掌握自己的需要，也等於掌握了自己的人生」
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EP27 向「暴力溝通」說不！ 「有效且友善的溝通」？四個步驟讓你與他人的關係更和諧更愉快！（上）
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Wish for World Peace🙏
你常常覺得不知道怎麼好好地跟另一半/家人/小孩/朋友/同事/上司溝通嗎？
你常常覺得跟人吵架或衝突很心累嗎？
你常常覺得你每次的「溝通」好像並沒有得到想要的結果，反而關係越來越差？
「好好說話」真的不容易！
到底要怎麼樣「有效且友善」的溝通，可以不傷感情又得到想要的效果？
四個步驟我們一起學起來！
📌本集重點＆時間軸
06:00 「暴力溝通」是什麼？
07:30 「溝通」應是有效、舒服、友善、溫暖的
11:40 「非暴力溝通」第一步驟：觀察（observation）--客觀陳述事實
12:35 重點1：「不帶評判」，評判只會激發對方防禦
14:40 重點2：「耐心」是所有愛的基礎
17:50 衝突常起於一時的「不耐煩」
18:30 「非暴力溝通」第二步驟：感受（feelings）--誠實、勇敢、清楚地說出感受
19:15 重點1：描述「自己的」內心感受
20:30 重點2：用「清楚的」字眼表達情緒
21:55 華人文化普遍忽略情感教育
23:45 「家醜不外揚」？「男兒有淚不輕彈」？
25:20 展現脆弱與感受有助好的關係
31:00 “你剛剛講○○○，我覺得很不舒服”
📝補充資料：
📚啟點文化-心理敲敲門-關係裡的「不耐煩」，可以怎麼解？
https://www.koob.com.tw/video/c541dD9B5250Fb279E87
📚馬歇爾．盧森堡（2019）。《非暴力溝通：愛的語言》。光啟文化出版。https://www.books.com.tw/products/0010831754
📚賴佩霞（2020）。《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》。早安財經出版。https://www.books.com.tw/products/E050069229
（書中提到有助辨識情緒感受的詞彙，我們節錄在臉書文章的留言區喔）
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EP26 情人節將至，你知道你跟你的情人喜歡哪種被愛的方式嗎？五種「愛的語言」一起聽起來！
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每個人喜歡被愛的方式不同，
你知道你喜歡哪種被愛的方式嗎？
你知道你的另一半喜歡哪種被愛的方式嗎？
快來聽聽看有哪五種愛的語言吧！
幫助你更了解自己及另一半的需求～
愛的語言線上測驗link https://superquiz.do/q/love-languages/
📌本集重點＆時間軸
03:00 第一種：肯定的言語 (words of affirmation)
03:30 「人的深處都是希望被賞識、肯定的」
04:20 第二種：服務的行動 (acts of service)
05:20 第三種：真心的禮物 (receiving gifts)
06:30 第四種：有品質的陪伴時光 (quality time)
08:05 第五種：身體的接觸 (physical touch)
08:50 “A hug a day keeps the doctor away?” 🤣
13:05 每個階段需要的愛的語言可能不同
14:20 愛的語言可以後天練習的
15:15 非暴力溝通：愛的語言
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