EP5 心情如何瞬間變好?自我照顧(self-care)神奇表格馬上做起來!

2021-05-31
25:16
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#self-care#心情#排毒#自我成長#自我照顧#防疫

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Description

疫情下心情很煩悶嗎?生活中有很多壓力嗎?
來聽聽看如何運用只有七個問題的self-care神奇表格,
每天只要十分鐘就能幫你排排毒、心情馬上up up up!
各位朋友一起來試試看吧!
 
📌本集重點&時間軸
01:30 自我照顧(self-care)神奇表格一起做起來!
02:42 問題1:你現在的心情如何?
03:30 問題2:分享至少三件覺得感謝的事
06:40 問題3:今天要做的事情 (optional)
09:23 問題4:對自己信心喊話
12:05 問題5:把心中的煩惱與想法寫出來
14:40 問題6:轉換正向的自我肯定
20:05 問題7:你現在心情如何?
24:15 這個表格為什麼會有作用?
25:08 塞提爾(Virginia Satir):「問題本身不是問題,如何應對才是」

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