EP5 心情如何瞬間變好？自我照顧(self-care)神奇表格馬上做起來！

疫情下心情很煩悶嗎？生活中有很多壓力嗎？
來聽聽看如何運用只有七個問題的self-care神奇表格，
每天只要十分鐘就能幫你排排毒、心情馬上up up up！
各位朋友一起來試試看吧！
 
📌本集重點＆時間軸
01:30 自我照顧(self-care)神奇表格一起做起來！
02:42 問題1：你現在的心情如何？
03:30 問題2：分享至少三件覺得感謝的事
06:40 問題3：今天要做的事情 (optional)
09:23 問題4：對自己信心喊話
12:05 問題5：把心中的煩惱與想法寫出來
14:40 問題6：轉換正向的自我肯定
20:05 問題7：你現在心情如何？
24:15 這個表格為什麼會有作用？
25:08 塞提爾(Virginia Satir)：「問題本身不是問題，如何應對才是」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✉️ 合作/聯絡 email：
chat2healnchill@gmail.com
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 
🎧 「沒什麼聊（療）不起 」 🎧 Podcast 每週一上架
萬用連結 https://open.firstory.me/user/chat2healnchill/platforms
Apple podcast: https://reurl.cc/V3AVn5
Google podcast: https://reurl.cc/1gdp2m
Spotify: https://reurl.cc/E23ap0
KKBOX: https://reurl.cc/l0qMo9
SoundOn: https://reurl.cc/o9OxE5
Firstory: https://chat2healnchill.firstory.io
➡️ 喜歡我們，請訂閱、分享、五星按讚喔！
 
臉書粉專：https://www.facebook.com/chat2healnchill/
IG：https://www.instagram.com/chat2healnchill/
➡️ 歡迎追蹤我們的臉書與IG！
 
📺 快來訂閱「沒什麼聊（療）不起」的Youtube頻道：
https://www.youtube.com/channel/UCM58yEpJS5DdzywwlkEF-iA/featured
 
📝也歡迎撥冗填寫問卷幫助我們優化節目！
https://www.surveycake.com/s/aK6LM
 
主持人：美怡Vicky & 萃文Anita